Entrenamiento del día 1 en casa

gastonfuncional September 4, 2014 0

Entrenamiento del día 1 en casa

Para el entrenamiento en casa del día de hoy necesitaremos 2 mancuernas del mismo peso y una colchoneta. Por lo tanto si tienen que comprar las mancuernas, les recomiendo unas de 4 kilos o más dependiendo el nivel de entrenamiento de cada una, ya que menos peso es muy poco y en poco tiempo van a necesitar comprar otras.

5 series sin descanso de:

  1. Remo inclinado con mancuernas   (14 repeticiones)
  2. Flexiones de Brazo   (10 repeticiones)
  3. Mountain Climbers  (20 repeticiones – 10 con cada pierna)
  4. Abdominales (Crunches)  (10 repeticiones)
  5. Sentadillas  (15 repeticiones)
  6. Estocadas  (20 repeticiones – 10 con cada pierna)
  7. Angelitos Tocandose los pies abajo  (20 repeticiones)

Tiempo aproximado 15 a 20 minutos. Traten de no pasarse de ese tiempo para no bajar la intensidad.

Los dejo hasta el próximo entrenamiento

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